Ọ dabara nke ọma, ihu igwe dị n'èzí adịla mma maka ọtụtụ ihe omume dị iche iche n'èzí, gụnyere ịgba ọsọ, ruo oge ụfọdụ ugbu a. Ma ị na-amalite na ya, ma ọ bụ na ị kpebiri na-agba ọsọ n'ime ọdịdị mgbe a kpụ ọkụ n'ọnụ mgbatị na treadmill, ị nwere ike n'ike mmụọ nsọ anyị isiokwu taa, nke anyị na-ewetara ise na-akpali na-agba ọsọ ngwa.
Ị nwere ike ịmasị
NJK
Ngwa C25K - ma ọ bụ ihe ndina ruo 5K - dị mma karịsịa maka ndị ọgba ọsọ novice. Ọ na-enye nhọrọ nke nzọụkwụ-site-nzọụkwụ nkeji ọzụzụ na olu ntuziaka, na uru ya bụ na maka isi ojiji, ị nwere ike zuru ezu ezu na ya free version. C25K na-enye ọrụ nke igosipụta ụzọ njem na data dị anya na kalori ọkụ.
Nike Run Club - Onye nkuzi na-agba ọsọ
Nike Run Club - Runnig Coach bụkwa ezigbo ngwa maka ndị ọgba ọsọ amateur. N'ebe a, ị ga-ahụ ọtụtụ mmemme dị iche iche maka ndị na-agba ọsọ nke ọkwa niile. Nike Run Club - Onye nchịkwa na-agba ọsọ na-enye mmemme maka ọzụzụ etiti oge, ịgba ọsọ ogologo na ọsọ ọsọ ọsọ, ohere iji atụmatụ ọzụzụ ma ọ bụ sonye na nsogbu dị iche iche na-adọrọ mmasị.
adidas na-agba ọsọ site na Runtastic
Ọ bụrụ na Nike abụghị akara ịhụnanya gị, ị nwere ike ịnwale adidas Running by Runtastic ngwa. Site n'enyemaka nke ngwa a, ị nwere ike ịdekọ ọrụ gị na-agba ọsọ gụnyere nkọwa gbasara ụzọ, anya, calorie ọkụ na ihe ndị ọzọ. Ndị mepụtara ngwa ahụ anaghị eleghara akụkụ obodo ya anya, yabụ ị nwere ike ịkọrọ ndị ọzọ ihe ị rụpụtara.
Ụlọ foto
Mapụ ọsọ m site n'okpuru Armor
Site na ngwa Map My Run by Under Armor, ị nwere ike iji ntụkwasị obi soro wee dekọọ ọrụ ịgba ọsọ gị. N'ime ngwa ahụ, ị nwekwara ike ịchọpụta ụzọ na-agba ọsọ ọhụrụ, soro ọganihu gị ji nwayọọ nwayọọ na-eso ndị enyi na ndị ọrụ ndị ọzọ kerịta mmezu egwuregwu gị. Ụdị adịchaghị nke ngwa ahụ na-enye ohere nke ịchịkọta atụmatụ ọzụzụ.
5K agba ọsọ
Ngwa Runner 25K, nke na-elekwasị anya na ndị na-agba ọsọ na-enwechaghị ahụmahụ na ndị mbido, na-arụkwa ọrụ n'ụkpụrụ yiri nke ahụ na C5K ahụ a kpọtụrụ aha. N'iji ọzụzụ nkeji oge, ọ ga-eduzi gị site na poteto n'ihe ndina ruo onye na-agba ọsọ ntụrụndụ. Ọ nwere ike ịdekọ ụzọ gị, anya, calorie ọkụ na data ndị ọzọ, n'ezie enwere ntuziaka olu.
Ụlọ foto
