Mgbe ememe Krismas gasịrị nakwa ka afọ ọhụrụ na-abịa, ọtụtụ ndị na-achọgharịghachi ụzọ ha si ebi ndụ ma na-esetịpụ mkpebi afọ ọhụrụ. Mkpebi ndị a na-agụnyekarị mkpebi ifelata ma ọ bụ ịmalite ibi ndụ ahụike ka mma. Kedu ngwa nwere ike inyere gị aka na mbọ a?
Ị nwere ike ịmasị
Tebụl calorie
Mgbe ị na-efunahụ ibu, ọ dị mkpa iji nyochaa ike oriri na mmefu. Ngwa Czech nke a na-akpọ Calorické tablé na-enye gị ohere ịdekọ ihe ị riri na ihe ọṅụṅụ n'ụbọchị, ma aka gị yana site n'ịtụle koodu nzuzo na nkwakọ ngwaahịa. N'ime ngwa a, ị nwekwara ike ịdekọ mmega ahụ gị ma debe oke maka oriri calorie na macronutrients.
Ụlọ foto
MyFitnessPal
MyFitnessPal bụ ngwa ama ama nke a na-eji edekọ oriri, oriri mmiri, ma ọ bụ mmega ahụ. Ịnwekwara ike ịtọ oke nke gị ngwa ngwa maka paramita nke ọ bụla na ngwa MyFitnessPal, ngwa ahụ gụnyekwara ndụmọdụ bara uru, aghụghọ na akụkọ banyere isiokwu nke iri ahụike, mbelata ibu na mmega ahụ.
7 nkeji mgbatị ahụ
Ịnweghị oge dị ukwuu maka mmega ahụ, ma ọ bụ na ị chọghị iji otu awa kwa ụbọchị na-emega ahụ? Ọbụna naanị nkeji asaa nke mgbatị ahụ ga-eme nke a. Ngwa mgbatị ahụ nke asaa - 7 na-enye usoro mgbatị ahụ dị mkpụmkpụ mana dị oke mma maka ụbọchị na oge ọ bụla. N'ebe a, ị nwekwara ike iji oke ibu gị guzobe mmega ahụ na-enweghị akụrụngwa ma hazie mmega ahụ na nhazi nke onye ọ bụla.
Yoga kwa ụbọchị Fitness
Yoga na-amasị gị? Mgbe ahụ ekwentị gị ekwesịghị ịgbaghara ngwa a na-akpọ Yoga Daily Fitness, nke na-enye ọtụtụ mmega ahụ n'otu n'otu yana usoro niile na ngalaba yoga. Ngwa nwere ntuziaka nghọta na nkọwa maka mmega ahụ, yabụ na ọ dabara maka ndị mbido zuru oke.
Ụlọ foto
Zombies, Gbaa!
Ọ ga-amasị gị ịmalite ịgba ọsọ ka afọ ọhụrụ gachara, mana ọ naghị amasị gị ịgba ọsọ? Gbalịa gbanwee ọsọ gị - egwuregwu a na-akpọ Zombies, Run! ọ ga-eme ka ị na-agba ọsọ, ma n'otu oge ahụ ọ ga-akpali gị n'ime ụwa ebe ị ga-alụ ọgụ na aghụghọ zombies na-emezu ụdị nile nke dị mkpa ọrụ. Ahụ ike gị ga-akawanye mma n'echeghị ka ị na-eme mgbatị ahụ na-agba ọsọ.
Ụlọ foto
